Якимов Андрей Васильевич klubokya@yandex.ru
Меню Рубрики
  • Пасеки под ключ на Владимирских ульях лежаках

    Пасеки под ключ на Владимирских ульях лежаках

    Привезу установлю, обучу работе с пчёлами. Сопровождение в течении сезона и далее.

  • Пчеловодство как бизнес Курс обучения

    Пчеловодство как бизнес Курс обучения

    Как создать пасеку в 50-100 ульев с доходом 1000000-2000000 рублей в год.

  • Как ПОХУДЕТЬ Мужчине

    Как ПОХУДЕТЬ Мужчине

    Мой рекорд 2000г 155кг. Мой вес 2014 - 135 кг Мой вес 8.2018 - 110 кг Мой вес 9.2018 - 98 кг Моя цель - 75 кг. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ

  • Своё дело или бизнес на земле и в городе, Мой практический опыт.

    Своё дело или бизнес на земле и в городе, Мой практический опыт.

    Готовые кейсы как создать своё дело: - Ремонт мягкой мебели. Мастер на час, Выкапывание колодцев, Пчеловодство. Птицеводство и др.

Как похудеть мужчине после 50. Первый месяц минус 6кг

Проект КАК ПОХУДЕТЬ МУЖЧИНЕ продолжается. 3 сентября подведение итогов первого месяца.

За месяц 6кг.

Еженедельные отчёты можно посмотреть зарегистрировавшись в КлубкеЯА по ссылке КАК ПОХУДЕТЬ МУЖЧИНЕ,

Что было интересного. Начал я процесс похудения и тут столкнулся с проблемами здоровья, которые стал оперативно решать. У меня была острая бессоница, началась аритмия сердца, короче я не на шутку испугался и по свойственной мне активности стал искать причину. Прошёл кучу врачей, которые по факту не смогли мне сказать ничего конкретного. Я даже на форуме у психологов консультировался и у врачей онлайн.

Оказалось всё достаточно просто общая усталость организма и не высыпание. у меня очень напряжённые месяцы апрель-июль, когда я выкладываюсь по полному, после этого ездил на юг к морю отдохнуть, но как следует не отдохнул и опять взялся за работу и похудением занялся и другими делами. В результате я настроился и к концу месяца всё нормализовалось и продолжает нормализоваться. О то как и что со мной было я напишу отдельно, сейчас тема о другом. Главное если у вас возникают проблемы со здоровьем во время похудения, обязательно ищите причину не у одного врача а у многих специалистов.

Одно из главных наблюдений месяца это сколько каллорий я кушал до начала похудения. Раньше как-то не задумывался о каллориях. Сейчас стал считать всё. В итоге просчитал своё прошлое меню и был шокирован, каллорийность достигала 3000-6000 ккал в день. Все эти каллории за счёт масла, сыра, мучного. Особое внимание к разным кафе и ресторанам, там очень любят много жира. Я например в пицерии брал пицу 500грамм, по 400ккал, плюс к ней острое масло лил 300ккал, вот вам и 2500ккал за один обед или ужин.

Поэтому:
— Первое что я сделал убрал масло, до минимума.
— Второе что я сделал убрал мучное практически полность, может 3-5% осталось.
— Третье что я сделал отказался от сыра, иногда чуть.
— Четвёртое, что я сделал отказалмся от молочки, оставил 1-2%.

Физические нагрузки с утра, вечером, немного днём.

Всё это в комплексе дало результат минус 6 кг за месяц. Идём дальше.

Еженедельные отчёты можно посмотреть зарегистрировавшись в КлубкеЯА по ссылке КАК ПОХУДЕТЬ МУЖЧИНЕ

 

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *