Якимов Андрей Васильевич klubokya@yandex.ru
Меню Рубрики
  • Пасеки под ключ на Владимирских ульях лежаках

    Пасеки под ключ на Владимирских ульях лежаках

    Привезу установлю, обучу работе с пчёлами. Сопровождение в течении сезона и далее.

  • Пчеловодство как бизнес Курс обучения

    Пчеловодство как бизнес Курс обучения

    Как создать пасеку в 50-100 ульев с доходом 1000000-2000000 рублей в год.

  • Как ПОХУДЕТЬ Мужчине

    Как ПОХУДЕТЬ Мужчине

    Мой рекорд 2000г 155кг. Мой вес 2014 - 135 кг Мой вес 8.2018 - 110 кг Мой вес 9.2018 - 98 кг Моя цель - 75 кг. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ

  • Своё дело или бизнес на земле и в городе, Мой практический опыт.

    Своё дело или бизнес на земле и в городе, Мой практический опыт.

    Готовые кейсы как создать своё дело: - Ремонт мягкой мебели. Мастер на час, Выкапывание колодцев, Пчеловодство. Птицеводство и др.

Бессонница — причины и самонастройка при нарушение сна.

Определяем причины Бессонницы и занимаемся самонастройкой с помощью специалистов и нашего желания освободится и спать хорошо без нарушения сна.

  1. Обратится к врачу и понять, бессонница вызвана каким-то заболеванием или от неправильного образа жизни. В 95% из 100% вероятней всего это неправильный образ жизни.
    — Если болезнь, то идём к врачу и лечимся
    — Если неправильный образ жизни, то ищем варианты исправления и читаем дальше.
  2. Исследование вашего образа жизни. Определение какие ваши привычки могут влиять на бессонницу. Составляем список и начинаем исключать данные привычки из жизни, меняя их на другие хорошие привычки:
    — Чёрный, зелёный чай, заменяем на травяные Иван чай, смородина, мята
    — Кофе, заменяем на цикорий и другие напитки без кофеина.
    — Энергетики, заменяем на воду, лимонад, просто больше и хорошо спим
    — Компьютер, телевизор, исследуем сколько смотрим и убираем просмотр после 19.00, а компьютер ограничиваем работа с утра до 14 часов.
    — Нервное напряжение, стрессы, увольняемся с нервной работы или воспринимаем всё спокойно, займитесь медитациями йогой или ещё что придумайте.
    — Питание в меру, последний приём пищи в 19.00, за 3-4 часа до сна.
    — Прочее что нашли так же меняете на хорошие привычки.
  3. Психотерапевт, сомнолог – если не удалось самому определить привычки и напряжения идём за консультациями к специалистам. Иногда достаточно одного раза, максимум три.
  4. Соблюдаем Гигиену сна
    – Ложиться спать в одно и тоже время, если у вас суточная работа, увольняйтесь, что вам дороже это ваш выбор, здоровье
    — Вставать в одно и тоже время
    — Выработать ритуал отхода ко сну и следовать ему ежедневно
    — Никаких различий во времени сна в выходные, рабочие дни или в отпуск.
    — Ни в коем случае не спать днём.
    — Определить необходимое количество сна, кому-то надо 5 часов, кому-то 10 часов.
  5. Дайте себе время на избавление от бессонницы. Не переживайте если у вас бессонница, вы же нормально относитесь, когда после нового года не выспались, представьте, что у вас затянувшийся немного Новый Год. Веселей идём по жизни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *