Якимов Андрей Васильевич klubokya@yandex.ru
Меню Рубрики
  • Пасеки под ключ на Владимирских ульях лежаках

    Пасеки под ключ на Владимирских ульях лежаках

    Привезу установлю, обучу работе с пчёлами. Сопровождение в течении сезона и далее.

  • Пчеловодство как бизнес Курс обучения

    Пчеловодство как бизнес Курс обучения

    Как создать пасеку в 50-100 ульев с доходом 1000000-2000000 рублей в год.

  • Как ПОХУДЕТЬ Мужчине

    Как ПОХУДЕТЬ Мужчине

    Мой рекорд 2000г 155кг. Мой вес 2014 - 135 кг Мой вес 8.2018 - 110 кг Мой вес 9.2018 - 98 кг Моя цель - 75 кг. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ

  • Своё дело или бизнес на земле и в городе, Мой практический опыт.

    Своё дело или бизнес на земле и в городе, Мой практический опыт.

    Готовые кейсы как создать своё дело: - Ремонт мягкой мебели. Мастер на час, Выкапывание колодцев, Пчеловодство. Птицеводство и др.

Как избавиться от бессонницы и нарушения сна. Практические рекомендации.

Как избавиться от бессонницы, причины, нарушение сна — это непонимание сколько вам надо спать.

Самый простой без лекарственный метод – как избавится от бессонницы, опробованный лично мной и давший положительный результат.

Задача определить сколько действительно вам надо спать. Когда-то в детстве мне сказали, что надо спать 8 часов, прошло 50 лет, а я так и думаю, что мне надо спать 8 часов, хотя уже взрослый дядя казалось-бы, а всё в детские сказки верю.

У вас бессонница и вы не можете уснуть в нужное время выполните следующее упражнение (помимо него очень желательно выполнить рекомендации из статьи по ССЫЛКЕ):

22.00 – Легли спать
22.15 – Не уснули. ВСТАЁМ с кровати и начинаем заниматься как ни в чём не бывало, разными делами, читать книгу, слушать музыку, гладить бельё, прогуляться спокойно, разбирать документы любые не требующие больших усилий действия.

23.00 – Легли спать
23.15 – Не уснули. ВСТАЁМ с кровати и начинаем заниматься как ни в чём не бывало, разными делами, читать книгу, слушать музыку, гладить бельё, прогуляться спокойно, разбирать документы любые не требующие больших усилий действия.

00.00 – Легли спать
00.15 – Не уснули. ВСТАЁМ с кровати и начинаем заниматься как ни в чём не бывало, разными делами, читать книгу, слушать музыку, гладить бельё, прогуляться спокойно, разбирать документы любые не требующие больших усилий действия.

1.00 – Легли спать
1.15 – …..

И так продолжаем пока не уснули. Как правило организм устаёт и в какой-то момент вы засыпаете. Я засыпал в 2.15.

Дополнительные важные рекомендации:

  1. Определите время подъёма в 6.00 (если отбой в 22.00). Вставайте всегда в это время не зависимо от рабочих и выходных дней.
  2. Днём не спать ни в какой мере, иначе всё насмарку.
  3. Дайте себе время. Восстановление сна таким способом может занять 30 и более дней. Но результат будет, проверено.
  4. Если вы определили, что вам комфортно засыпать в 23, а вставать в 6.00, то можно попробовать сдвинуть время сна на с 22.00 до 5.00.

Успехов.

Андрей Якимов.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *